公司組織員工身體體檢剛剛結(jié)束不久，什么脂肪肝、酒精肝、高血脂、高血壓等等隨之而來。俗話說：“病從口入?！苯酉聛碜屛液痛蠹曳窒硪幌虑锒竟?jié)飲食應(yīng)注意事項(xiàng)，也許可以還你一個(gè)健康的身體！
秋冬季節(jié)是最適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，沒有夏天的燥熱和冬天的寒冷，只管暢所欲為的運(yùn)動(dòng)、出汗。但是，還是得注意以下十點(diǎn)，這是對自己健康的一種負(fù)責(zé)。
1、“1+1”原則
每天早餐吃一個(gè)蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個(gè)晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。
2、多吃綠色蔬菜
補(bǔ)充豐富的水份和纖維素;對于肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用。
3、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣
從日常飲食和習(xí)慣開始，一天三餐都必須計(jì)算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進(jìn)食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。
4、餐間不要吃甜品
除了三個(gè)主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進(jìn)食會增加熱量攝入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，會造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。
5、少吃多餐
盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣，少吃多餐，飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會。但是，這種方法要堅(jiān)持才能見效。
6、早餐要吃得好
早上：吃一個(gè)雞蛋和一袋牛奶或豆?jié){。補(bǔ)充一天營養(yǎng)，充沛精力，建議早餐在七點(diǎn)左右的時(shí)候吃。在早餐后十點(diǎn)前喝一杯水，吃一個(gè)水果，增加纖維素?cái)z入，增加飽腹感，達(dá)到控制食欲和有效減肥的效果。
7、健康飲食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶，當(dāng)作茶飲來補(bǔ)充水份。在午餐過后，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。
8、喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。
9、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運(yùn)動(dòng)，很可能會導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果。
10、少吃零食
很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯(cuò)的瘦身選擇哦!
11、小提示：
秋冬季節(jié)，許多人應(yīng)酬多，吃的多，喝的也多。氣溫逐漸的下降，許多人又懶于運(yùn)動(dòng)，脂肪肝，酒精肝就開始襲擊人體。秋冬季節(jié)應(yīng)該要吃什么來養(yǎng)肝護(hù)肝呢？吃些酸性食物有利于養(yǎng)肝護(hù)肝。
養(yǎng)肝護(hù)肝要吃些什么食物呢
1、白芍。白芍對四氯化碳、黃曲霉毒素B1.D-半乳糖胺所致的肝損傷有明顯保護(hù)作用。
2、五味子。五味子含有豐富的有機(jī)酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強(qiáng)效復(fù)原作用的木酚素。能益氣強(qiáng)肝、增進(jìn)細(xì)胞排除廢物的效率、供應(yīng)更多氧氣、營造和運(yùn)用能量，它也是兼具精、氣、神三大補(bǔ)益的少數(shù)藥材之一。對治療脂肪肝、酒精肝很有療效。
3、烏梅。烏梅味酸、微澀，性平。含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份。對養(yǎng)肝護(hù)肝有很高養(yǎng)護(hù)作用。
4、山楂。山楂味酸、甘，性微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。含綠原酸、咖啡酸、山楂酸、齊菊果酸等，對于養(yǎng)肝護(hù)肝有很好的療效。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載，“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎”。秋冬季節(jié)多食酸性食物對于養(yǎng)肝護(hù)肝有很大的療效。酸性有利于肝臟的各項(xiàng)生理功能方可正常發(fā)揮。
這些知識只是給大家梳理一下思路，祝大家有一個(gè)好的身體！
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